[...] 157,56 g Tłuszcz Tłuszcz ogółem 132,49 g Węglowodany Węglowodany ogółem 576,24 g Błonnik pokarmowy 59,58 g Ostatnie posiłki jedzone na siłę, żeby zdążyć zamknąć okno przynajmniej w 9h. Nie wiem co lepsze - czy wydłużyć okno uczty czy jeść taką ilość jedzenia w tak krótki odstępie czasu - wczoraj niecałe 2h i praktycznie 500g węgli [...]
[...] zębów? PROLOG Kolejny przepiękny poranek w Faerunie, drużyna Drizzta Do Urdena zatrzymala się na noc w starym opuszczonym domku myśliwskim. Drizzt z ranka wyszedł przez okno(to było jego przyzwyczajenie jeszcze z czasów dzieciństwa gdy mieszkał w Mezzoberranzan i uciekał przez okno w razie odwiedzin jego babci..). Jako wytrawny łowca [...]
[...] swoją żoną, gdy zostali ranni podczas wybuchu ćwiartki laski dynamitu w ich samochodzie. Paul z żoną jadąc około 2 nad ranem, postanowili podpalić dynamit i wyrzucić przez okno, żeby zobaczyć, co się stanie. Nie zauważyli, że okno było zamknięte" "Na podstawie dokumentów policji w Dahlonega, Georgia, 20-letni kadet Nick Barrena zginął [...]
[...] kazdy trener bedzie polecal cos szybkostrawnego,lekkiego w tych okresach - co zabezpieczy przed katabolizmem,nasili anabolizm,uzupelni braki glikogenu czy w koncu wykorzysta okno anaboliczne jeszcze z tymi porami przed,na jest roznie - ale i tak nie unikalbym porcji izolatu/bcaa tuz przed/czy na samym treningu - a juzzrezygnowanie z shake'a zaraz [...]
[...] razem wg planu dzień bez treningu. Sporo chodzenia było, bo parę spraw musiałam załatwić - na zegarku 11 264 kroków. Poza tym ogarniałam mieszkanie po remoncie, umyłam jedno okno, powiesiłam firanki i zasłony, zmieniłam pościel co uważam za spory wysiłek, szczególnie pod koniec 34tc i w upale 30 stopni %-) Pogoda mi dziś dała w kość, dawno tak [...]
[...] najgorsze to przewróciło dźwig który zabił dwie osoby, dwie są ranne :-( a niektórzy się dziwią dlaczego boję się wiatru i takiej pogody... W każdym razie udało się trafić w okno pogodowe kiedy nie padało i trochę mniej wiało, do tego biegałam z daleka od drzew. Dziś siła biegowa. 20 minut spokojnie, ćwiczenia na rozgrzewkę a następnie: - 6x200m [...]
[...] miska w miarę przyzwoicie, testowałem pierożki, ale wszystko w bilansie jedne z serem i kaszą jaglaną na słodko oraz drugie z czymś innym - wypas, choć malizną mocno czuć okno znów krótkie, ale nie jest to dla mnie problemem wieczorem tenis, lekka masakra, 2 godziny bardzo intensywnego singla, dużo biegania hala na której gramy ma bardzo mocno [...]
/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 31.10.2016r. Z okazji dnia wolnego (trzeba urlop w pracy wykorzystać do końca roku) załapałam się na bieganie w świetle dnia, co w tygodniu już mi raczej przez kilka najbliższych miesięcy nie grozi, bo skoro biegam po robocie czyli godz. 17+, to teges... noc już zapada i ciemno jest, [...]
11-14.05 Brak czasu na cokolwiek. Treningi były piątek, sobota. W piątek jeszcze był sparing w ręczną. Miałem coś więcej podładować ale wróciłem po 21 i ledwo zjadłem to co miałem zjeść. W sobotę też nie zdążyłem, tak więc padło na dziś, i na oko jakieś 4500 kcal wpadło. W zasadzie w te dni robiłem minimum 10 000 kroków. Też w biedrze teraz [...]
[...] w każdym posiłku, co 3-4 godziny - chcę się przekonać, czy wtedy jestem w stanie poskromić apetyt na słodkie i inne. Z tymi ładowaniami jest tak, że się otwiera jakieś okno i można ładować do bólu co się chce, i później to okno nie chce się domknąć... :-D Panteon, nie trzeba zmieniać roboty, by się ze współpracownikami integrować. [...]
[...] mu szansę przy jakiś wypiekach i może jak zrobię, w któryś dzień masło orzechowe to zmieszam łyżeczkę masła z aromatem i zobaczę. Jeszcze mam teraz ważne pytanie. Skoro mam okno 15-23 a teraz mi się trochę zmienił harmonogram na studiach i mam basen w dnt od 8:45 do 9:30 wrzucić coś przed lub po? Póki co mam białko ale pomyślał bym nad bcaa Czy [...]
[...] moze 'zrez' za przeproszeniem co chce i ile chce! wiec picie kreatyny samej naprawde nie jest IMO dobra opcja niby tylko 20minut - ale zwazywszy ze niektorzy oceniaja okno na ok 45min - polowa najwaznijeszego czasu ucieka! ladowanie ile sie da (w formie plynu) wegli i bialka/bcaa - oczywiscie szybkich! przez pierwsze ~2h jest najlepszym [...]
[...] autobusem. Podchodzi do niego kanar i mówi: - Bilet proszę. Trędowaty zaczyna obszukiwać spodnie. Nagle odpada mu jedna noga. Bez chwili zastanowienia wyrzuca ją za okno. Szuka, szuka, szuka a tu nagle mu druga noga odpadła. Tą także wyrzucił przez okno. Nie mogąc znaleźć biletu w spodniach zaczął przeszukiwać portfel i bach... odpadła [...]
[...] pobudzenie psychiczne i podnosząc odporność organizmu, która jest naruszana przez ciężkie treningi, gdyż po forsownym siłowaniu się z ciężarami otwiera się tzw. "okno zakażeń" na okres do 72h! można owszem zapobiec temu trenując oszczędnie, ale po co skoro mamy taką broń w postaci NitroBolonu Energizer? Infekcje się nas nie [...]
[...] i do tego skarpety 900 z Decathlonu. Mają 29% wełny merynosa, ale zamówię chyba Rogelli Merino, bo mają 40% i są nawet tańsze od tych z Deca. Początek zimy w zeszłym roku jeździłem w zaklejonych letnich butach w kondomach i masakra była. Ale mi generalnie mocno marzną stopy. W aucie w zimie mam ogrzewanie mocno na nogi i do tego otwarte okno :-)
2014.01.10 BIEGANIE (walka z bolem, wiatrem i euforia) Dzien dzisiaj byl mocno deszczowy i wietrzny. W nocy wial wrecz huraganowy wiatr. O 17:00 jak spojrzalem za okno to lalo jak z cebra i wialo mocno. Po 19:00 poszedlem z psem na spacer i ostro wialo, ale nie padalo. Jak wrocilem do domu to decyzja byla szybka: nie pada, jest dosc cieplo: 3-4 C [...]
[...] redukuje i wyglądają bardzo dobrze, niektórzy nawet zawody wygrywają na takiej diecie. Wątroba, krew, jelita, żołądek tam cały czas coś się dzieje, tam mamy zapasy i nawet okno 24h nie spowoduje negatywnych zmian w sylwetce. co do śniadania to jednak warto je w miare szybko zjesc, nie mowie ,że zaraz jak sie przebudzimy byśmy juz lyzke z [...]
[...] niespodzianek! Potem trening na którym w końcu czułem iż żyje po takiej przerwie wszedł jak świeże bułeczki! Z informacji żywieniowych info takie, że od dziś wchodzimy w okno żywieniowe i tutaj też jestem po pierwszym dniu pozytywnie zaskoczony. Pierwszy posiłek zjadłem o 13:30 bo tak miałem przerwę w pracy a ostatni o 21:40 czyli +/- okno [...]
[...] 12/15x50kg/10/6/8x60kg 15/12x50kg/10x60kg/8x65kg/6x65kg/6x70kg 12/12x50kg/10x60kg/8/6/6x65kg https://youtu.be/YaVDjpZqbmo Wybaczcie światło, nie pomyślałam, że za mną jest okno }:-( Jak widać wypróbowałam, ale mam wrażenie, że jedyne co się zmieniło, to to że mam kolana wyżej od głowy, a w biodrze jak nie było wyprostu, tak nie ma. Co najlepsze [...]